מזון תזונה חיוניים

במאמר זה אנחנו הולכים לשים את חלקם מזון וחומרים מזינים חיוניים יותר של התזונה. איך כבר דנו בפוסט הראשון, לא רק לאכול, סינוס נרכשות חילוף החומרים שלנו עם מזונות המסייעים לגוף שלנו. זה יותר היומי המומלץ בדיאטה תצרוך מינימום של 25% של מזון מבושל (אפשר להגיע 50%). כדי לקבל מושג על דיאטה מאוזנת, אנחנו הולכים לתת דוגמאות של המזון הנחוצות ביותר:-פירות טריים: תפוח, אגס, ענבים, דובדבנים, מלון, אבטיח, אפרסק, קיווי, אוכמניות, אננס, שסק, מנגו, פפאיה, וכו '. לענייננו, ישראל כץ הוא הכתובת בשבילך. פרי הוא תמיד לאכול לפני הארוחה או בין שעות מאז הוא מתעכל לפני כל אוכל אחר, אינם סופגים חלק המאפיינים שלהם והוא יכול לגרום כבדות. -Raw ירקות: גזר, פלפלים, צנוניות, כרוב, עולש, ניצנים, סלק, וכו ' – ירקות מבושלים (אם אפשרי קצת מבושל, לטבח הם יאבדו חומרים מזינים): שעועית ירוקה, כרישה, ברוקולי, סלרי, סקווש, ארטישוק, וכו ' – דגנים, pseudocereals (יהיה תרומה מאוד תזונתי לאכול לפחות 3-4 פעמים בשבוע): קינואה, אורז חום. ירבוז, כוסמת, שיבולת שועל.

שני קינואה איך של דוחן, ירבוז מבושל כמו האורז. הם אחד מהמזונות עם מספר מאפיינים דומים יותר ועם אינסופית. הם יכול להיות משולב עם ירקות או אצות, ובכך מקבל חלבון איכותי כמו בשר אבל יותר assimilable. לחץ כאן גדי איזנקוט ומצא עוד . שיבולת שועל מומלצת ארוחת בוקר כוח, יכול להיות ביולוגי, שכן גורל מאבד חצי מהנכסים. -ירקות: סויה, עדשים, שעועית, וכדומה-פרי יבש (מעל כולם בלי מלח, עם מתינות): אגוזי מלך, שקדים, קשיו, צנוברים, וכו '. אגוזים יש חומרים מזינים רבים (כגון אומגה 3 ו 6) והם מאוד אנרגיה ואת השובע. -אצות (הם מאוד Remineralising, משתן, ההרזיה, מזינה מאוד). הם טובים מאוד לשלב עם כל מנה): dulse אצות וואקמה, הקומבו, נורי, אגר אגר, וכו ' – מפעל משקאות (עבור מי הם לא סובל חלב או לא אוהב): חלב סויה, חלב שקדים, אורז, שיבולת שועל, וכו '. יותר מתבוללת היא המשקה של אורז.